Come gestire emozioni per vivere meglio

Le emozioni sono una parte integrante e fondamentale della nostra vita, condizionando e influenzando il modo con cui percepiamo il mondo, interagiamo con esso, percepiamo noi stessi. Ecco perché imparare a gestirle in modo efficace è certamente un approccio fondamentale per garantire il migliore benessere psico-fisico.

Gestire le emozioni e i vantaggi per le relazioni affettive

Come molti aspetti della nostra vita, anche la capacità di sapere come gestione le emozioni più essere appresa attraverso l’applicazione di diverse strategie: alcune di queste sono immediate, altre richiedono invece un impegno maggiore nel tempo.

Proviamo a condividerne alcune:

• fermarsi a riconoscere e chiamare con il nome le emozioni: rendersi conto di cosa stiamo provando è il primo passo per gestire le emozioni. Presta attenzione ai tuoi pensieri, alle tue sensazioni fisiche e al tuo comportamento, chiamando per nome ciò che stai avvertendo;
• accetta le emozioni: è importante accettare che tutte le emozioni, positive e negative che siano, sono valide e hanno un senso. Cercare di reprimerle o negarle non farà che peggiorare la situazione e ritardare l’inevitabile accettazione;
• esprimere le proprie emozioni in modo sano: trova un modo costruttivo per esprimere le tue emozioni evitando che esplodano in modo incontrollato nel momento meno opportuno. Parlare con un amico o scrivere un diario con i propri pensieri può c ertamente essere un buon punto di partenza;
• aiutati con la mindfulness: la mindfulness è una tecnica che ti può aiutare a trovare la concentrazione sul presente e ad accettare i pensieri e le emozioni senza giudicarle. Pensa, tra le principali, alla meditazione e allo yoga;
• impara tecniche di rilassamento: le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione possono aiutarti a calmare corpo e mente quando ti senti stressato o ansioso.

Competenza emotiva e crescita personale: l’importanza del Vastu

In tutto ciò, anche il Vastu può esercitare un ruolo decisivo nella corretta gestione delle emozioni.

Ricordo infatti che il Vastu è un’antica scienza indiana che si occupa dell’architettura e del design degli spazi, in maniera tale da favorire il benessere psicofisico delle persone, e che secondo i principi del Vastu l’ambiente in cui viviamo può avere un impatto molto significativo sulle nostre emozioni.

Pensa, per esempio, a quel che può accadere nel momento in cui ti trovi in uno spazio disordinato o caotico: è molto più probabile che una sensazione di stress e ansia possa assalirti, rispetto al vivere in uno spazio ordinato e armonioso, che può invece favorire il rilassamento e la pace interiore.

Quali strategie possiamo adottare per gestire le emozioni

Proprio per questo motivo, se vuoi usare alcuni principi del Vastu gestire le emozioni, prova a:

• creare uno spazio abitativo ordinato e pulito, per favorire calma e concentrazione;
• utilizzare colori rilassanti, che hanno un potente effetto sul nostro umore;
• sfrutta la luce naturale, che migliora l’umore e riduce lo stress;
• predisporre uno spazio dedicato al relax, un angolo tranquillo in casa dove puoi rilassarti e ricaricare le batterie.

Ricorda dunque che seguire i principi del Vastu può essere un modo utile per creare un ambiente domestico che favorisca il benessere psicofisico e aiuti a gestire le emozioni in modo più efficace, e che è molto importante considerare che la gestione delle emozioni è un processo continuo che richiede impegno e pazienza.

Considerato che non esiste una soluzione univoca per tutti e che è fondamentale trovare con il tempo le strategie che funzionano meglio per noi e metterle in pratica con regolarità, se vuoi saperne di più su come le emozioni influenzano le tue abitudini (e la tua vita) e come gestirle, ti invito a contattarmi qui per richiedere un primo appuntamento!